今日は、じっとしていると寒いけど、走るにはちょうどいい気温
天気予報で寒～い
と聞いていたので
今シーズン、初めて長ズボン、半そでヒートテックで通勤ラン
でも、大失敗
・・・汗だく
で電車に乗る羽目になりました
朝ラン 7.5 km
そして、帰りは出張先からスーパー銭湯
まで帰宅ラン(銭湯からはウォーキング帰宅)
今度は、半パン＆シルキードライでちょうどいい感じ
汗かきの自分には、まだ夏仕様でよさそうです
帰宅ラン 19.4 km
前半 城陽
丹波橋 10.2 km (平均4分07秒/km）
後半 丹波橋竹田スーパー銭湯 9.2 km (平均3分54秒/km）
本日のラン 26.9 km、ウォーキング 5.1 km
途中のアップダウンでも、変わらないフォーム・リズムに重点を置き
その都度フォーム修正していると、さほど疲労なく、後半はいいリズムでこなせました
今の方向性でよさそうです
福岡まであと1か月
時間はないけど、それは毎年のこと
相変わらずロング走、インターバルなどはできなさそうですが
フォーム意識しながら走れる距離を伸ばしていきます