10月3日
通勤ラン 7.0 ㎞、 帰宅ラン 8.0 ㎞
計 ラン 15.0 ㎞
10月4日
夜に鴨川河川敷(折り返しコース)をB-up
自宅
二条塩小路川端十条(折り返し)塩小路川端丸太町自宅
往路（下り） 5.7 ㎞ (平均 ：4分04秒/㎞)、復路（上り） 6.3 ㎞ (平均 ：3分47秒/㎞)
計 ラン 12.0 ㎞
ラスト3.0㎞だけしっかりペースアップしましたが
呼吸がきつくなると、体幹がついてきません
まだまだ・・・です