今日も、通勤・帰宅ラン
出張先で、仕事の合間に階段を使って、ハム～臀部を伸ばすストレッチ
職場の先輩に、見つかって・・・恥ずかしかった
きっと、怪しい人と思われたことでしょう
朝 ラン 7.0 km
夕 ラン 
7.2 km (平均：4分12秒/km) ＋ 
6.7 km （平均：4分09秒/km）
城陽
大住松井山手、 河内磐船第二京阪沿い寝屋川
夜 ウォーキング
3.5 km
距離は短いけど、起伏があるコースなのでいい練習になります
計 ラン 20.9 km、ウォーキング 3.5 km