最近の、臀部～股関節のガチガチっぷりは半端ない
20kmオーバーの帰宅ランを継続していたころ
バテてダラダラしまい、ストレッチを含めたケアが不十分だったのが原因です
まったく骨盤前傾ができないので
距離をこなそうとすると、さらに疲労がたまる
しっかり、股関節・腰周りをストレッチしつて、
ヘロヘロにならないよう、短めの距離で済ませるようにします
朝 通勤ウォーキング
10.0 km
昼 移動ラン
5.5 km
夕 通勤ラン 7.0 km （平均：4分10秒/km）
夜 帰宅ラン 9.5 km （平均：4分10秒/km）
計 ラン 22.0 km、 ウォーキング 10.0 km