朝は、いつもより短い距離のみ
朝 ラン
4.0 km、 ウォーキング 2.5 km
予定通り、17：00に出張が終わり
まだまだ暑い
中
帰宅ラン
この時間はまだ、日焼け止め、サングラス
は必須です
とりあえず、フォームだけをしっかり意識するも
歩かないようにするので精一杯
途中、スーパー銭湯
でほぐして、帰りはウォーキング
夜 ラン 19.1 km (平均：4分27秒/km)、 ウォーキング 8.0 km
まだまだ、フォームはめちゃくちゃ
とても、レースに出られるような走りじゃない
計 ラン 23.1 km、 ウォーキング 10.5 km