距離をこなす日

最近の月曜日は、

週末にため込んだ脂肪を消費する日

今日は、朝から暑かったので

すべてランとはいかず

朝　通勤ウォーキング　8.5 km

夕　通勤ラン　10.0 km

夜　帰宅ラン　22.8 km　（平均：4分18秒/km）

帰宅ランは意外に、リュックが重かった

ラストは、腰が低くなって、骨盤前傾できず・・・体幹が弱い

計　ラン　32.8 km、　ウォーキング 8.5 km