今日は、ほんと暑かった
お昼にウォーキングしただけで、汗だく
ウォーキング
5.6 km
しばらくは、慣れるまでに時間がかかりそう
こんな時は、無理せず、日が暮れてからラン
へ
銀閣寺
出町柳(鴨川河川敷)塩小路川端（対岸へ）十条通り
の折り返しコース
夜
になると、ますます学生グループ・カップル
で賑わって、走りにくい
筋トレ、補強 (前後開脚スクワット)
2.0 km＋7.0 km（下り）＋7.0 km（上り） ： B-up
2.0 km ： 8分34秒 （平均：4分17秒/km）
7.0 km ： 28分45秒 （平均：4分06秒/km）
7.0 km ： 27分31秒 （平均：3分56秒/km）
計 16.0 km ： 64分50秒 （平均：4分03秒/km）
jog ： 2.0 km （平均：4分40秒/km）
計 ラン 18.0 km、 ウォーキング 5.6 km