夜勤明けラン

昨日の朝～今日の夕方まで

仕事の間、しっかり休足

あまり歩きもしないので、一気に体が重くなります

帰宅ランは、途中、スーパー銭湯でリフレッシュ

最後はドラッグストアの５％引きセールに立ちよって、帰宅へ

ラン　10.0 km （平均：4分10秒/km）、6.5 km ： s-jog　

計　ラン　16.5 km、ウォーキング 3.0 km