いつも通り、明日は、休足日なので・・・
今日は少しでも長く走っておきたい
とはいっても、昨日までのラン
で疲労ぎみ
『ゆっくりでもいいから、フォームを意識して少しでも長く
』を心がけて走りました
朝 ラン 11 km
夜 スーパー銭湯
までのラン 19.1 km、 帰宅ラン 8.0 km
合計 38.1 km
夜ランは、ランはじめからヘロヘロ
で・・・ 4分50秒/kmくらいの超ゆっくり
この3日間、よく頑張りました
（3日ラン合計 127.5 km）
スーパー銭湯のジェットバスでお尻～腰回りをしっかりほぐしておきました
ラン後は、アイスボックス、冷凍みかんの缶詰でクールダウン
もうすっかり夏仕様になりました