夜は、久々に京都御苑外周ラン
通勤ランとは違い、リュックがないので軽くて走りやすい
まだまだスピードはないので
、無理しない程度のB-upです
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.2 km ： 8分43秒 (平均：3分58秒/km)
4.1 km ： 15分58秒 (平均：3分53秒/km)
4.1 km ： 15分17秒 (平均：3分43秒/km)
計 10.4 km ： 39分57秒 (平均：3分50秒/km)
ストレッチ、流し×3本 down jog 4.6 km
計 15.0 km
内容はともかく
、なんとか2部練習になりました
食べた分
はなんとか
カロリー消費はできたかな
ウォーキング
朝 5.5 km、 午後 11.5 km 計 17.0 km
ラン 昼 11.5 km、 夜 15.0 km 計 26.5 km
お土産用
の 『洛匠』 草わらびもち
早速～
食べてしまいました 本日2食目