朝はAM4：30起床
寝汗
をたっぷりかいたので、水分をしっかり摂り
朝ごはん（赤飯おにぎり
×2、いなり寿司、ヨーグルト）
駅前からバスに乗り7：00に現地入り
トラック4周ウォーキングして、ストレッチ
身体は重い
解熱薬・下痢止めをしっかり服用して
AM8：25スタート
5km：17分25秒
10km：35分30秒（18分05秒）
15km：53分35秒（18分05秒）
20km：1時間11分45秒（18分10秒）
GOAL：1時間15分30秒（3分45秒）
3kmですでに余裕なし
5kmもフルの入りより遅い
腰が落ちてて、後ろに蹴れていないので
修正しながらこれ以上失速しないようにする
10kmくらいで三人に抜かれる（74分台の集団）
ラスト5km以降、落ちてくる5人を抜いて
なんとか大崩れだけはせずにゴールできました
腰が落ちた走りだったので脚にも、内臓にもきています
一応…メダル＆副賞（ポンチョ）いただきました
ゴール直後…10kmを走ったランナーが目の前で…てんかん発作
汗だく・ヘロヘロのまま、つい、現場を仕切ってしまいました
『仰向けがいい』だの、『水を飲ませろ』だの…周りはいい加減なことばかり言ってきましたが
一分ほどで大発作は治まり、救護室の先生に引き継ぎました
救護室の先生は威圧的で怖かった（笑）
寝汗
をたっぷりかいたので、水分をしっかり摂り朝ごはん（赤飯おにぎり
×2、いなり寿司、ヨーグルト）駅前からバスに乗り7：00に現地入り
トラック4周ウォーキングして、ストレッチ
身体は重い
解熱薬・下痢止めをしっかり服用して
AM8：25スタート
5km：17分25秒
10km：35分30秒（18分05秒）
15km：53分35秒（18分05秒）
20km：1時間11分45秒（18分10秒）
GOAL：1時間15分30秒（3分45秒）
3kmですでに余裕なし
5kmもフルの入りより遅い
腰が落ちてて、後ろに蹴れていないので
修正しながらこれ以上失速しないようにする
10kmくらいで三人に抜かれる（74分台の集団）
ラスト5km以降、落ちてくる5人を抜いて
なんとか
大崩れだけはせずにゴールできました腰が落ちた走りだったので脚にも、内臓にもきています
一応…メダル＆副賞（ポンチョ）いただきました
ゴール直後…10kmを走ったランナーが目の前で…てんかん発作
汗だく・ヘロヘロのまま、つい、現場を仕切ってしまいました
『仰向けがいい』だの、『水を飲ませろ』だの…周りはいい加減なことばかり言ってきましたが
一分ほどで大発作は治まり、救護室の先生に引き継ぎました
救護室の先生は威圧的で怖かった
（笑）