昨日、夜までの仕事で、緑茶
をたくさん飲んだので
結局
・・・朝まで動悸がしてあまり眠れず
やはり、自分にはカフェインは合わないようです
疲労感＆ハムストリングの強い張りがあり、
今日はやめておこうか・・・
迷っていたけど、
メタボな体を少しでも軽くしないといけないので
軽めのB-upでつなぐことに
もちろん、予定をしていたスピード練習
はできまへん
基本、風邪予防に、マスクラン
で、ラストはマスクをはずして、呼吸がいっぱいまで
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 2周B-up
2.2 km ： 9分22秒 (平均：4分15秒/km)
4.1 km ： 16分40秒 (平均：4分03秒/km)
4.1 km ： 15分50秒 (平均：3分51秒/km)
計 10.4 km ： 41分52秒 (平均：4分01秒/km)
流し×3本、 ダウンjog 4.6 km、ウォーキング 4.5 km
合計 ラン 15.0 km、ウォーキング 4.5 km
こんなんで、来週末のフル、まともに走れるのかな
ラン再開して、まだ2週間じゃ・・・仕方ないので
今は、故障＆体調不良にならない程度に、疲労あるままランをして
来週火曜までがんばって、水曜からしっかり疲労を抜きます
少しでもレースでしんどい思いをしないように、あと1週間、がんばらねば