夜間から雪
朝にはしっかり積ってました
車道はいくらか雪が溶けていたので、少しだけラン
へ
京都御苑周囲は、パラパラと駅伝関係者が集まってきていました
寒いけど・・・がんばってほしいなぁ
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 1周B-up + 1周s-jog
2.2 km ： 9分30秒 (平均：4分19秒/km)
4.1 km ： 15分59秒 (平均：3分53秒/km)
＋
4.1 km ： 18分00秒 (平均：4分23秒/km)
計 10.4 km ： 43分29秒 (平均：4分10秒/km)
ダウンjog 2.8 km
合計 13.2 km
走っていると、着ている服にも雪が積もってきて
汗で溶けて・・・服はグチョグチョ
あっさり短い距離でやめました
疲労もあるので、ちょうどよかったかもです
洗濯しようとしたら、蛇口が凍って、お湯をかけたり・・・30分後ようやくできました