今朝は、久々に京都御苑で朝ラン
ラン再開初めて、右ハムストリングがかなり疲労・・・
やはり、右ひざが悪いので、周りに負担がかかっているようです
今日もペースは気にせず、フォームを意識してのラン
筋トレ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up + 1周jog
2.2 km ： 9分26秒 (平均：4分17秒/km)
4.1 km ： 16分39秒 (平均：4分03秒/km)
4.1 km ： 16分09秒 (平均：3分56秒/km)
＋
4.1 km ： 18分10秒 (平均：4分25秒/km)
計 14.5 km ： 60分25秒 (平均：4分10秒/km)
ダウンjog 2.8 km
合計 17.3 km
後半、右ひざに違和感が強くなってくるので、今はこのくらいが限界・・・
明日は、女子駅伝
鳥取県の選手が、同じコースをjogしていたので、つい見入っていました