水曜日に長めを走って、昨日の夜は筋肉痛＆足の張りがピーク
久々の筋肉痛・・・ちゃんと練習出来た感じがして、ちょっぴりうれしい
今日は、夜勤＆出張が終わり、ラン
で帰宅
自分の場合、速歩き以上なら、ヒートテック＆フリースで十分
1.5km ウォーキング
up ＆ down 3.0kmずつ
9.4 km ： 42分40秒（平均：4分32秒/km）
計 ラン 15.4 km、 ウォーキング 1.5 km
それにしても、夜勤明けのリュックは重い・・・
(4.0kgを超えると、ズッシリくる感じ
)
右ひざは相変わらず違和感はあるけど、痛くはならずよかった
明日も走れるかな