久々の早起き～

今日は、朝から出張

久々の早起き(AM6：00に)お起られるか・・・　不安だったけど

仕事だと、意外にお起れるもんです

いつも通り、通勤の行き帰りでウォーキング＆一部ラン

やはり右膝の違和感がすぐに出てくるので

終始フォームをしっかり意識しながらのランでした

呼吸はさほどしんどくなかったけど、まだ短い距離しか走れなさそうです

ラン　塩小路出町柳 （鴨川沿い）

ウォーキング 17.3 km、　ラン　4.7 km ： 21分40秒　(平均：4分36秒/km)