長かった・・・夜勤
眠い
とはいえ、今日は少しでも走っておきたかったので
帰宅ラン
出張先 
京都御苑 自宅 6.5 km ： 25分39秒 （平均：3分56秒/km）
筋トレ、 スクワット
に続けて 2.3 km ＋ 4.1 km×2周 ： フォーム意識ラン（1周B-up＋1周おまけ）
2.3 km ： 8分58秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 15分27秒 （平均：3分46秒/km）
＋
4.1 km ： 16分14秒 （平均：3分57秒/km）
計 10.5 km ： 40分39秒 （平均：3分52秒/km）
流し×3本、 ダウンjog ： 4.5 km
合計 21.5 km
スピードは気にせず、フォーム・重心移動を意識して走りました
なにせ、ほとんど寝てないので・・・体の動きはよくない
レースに向けて体調壊さないように気をつけます