夜勤明けで眠い
・・・
あまり時間もないので・・・出張先から、のんびり帰宅ラン
地下鉄 竹田 
スーパー銭湯
： 6.2 km ： 27分24秒 （平均：4分25秒/km）
スーパー銭湯 銀閣寺 ： 8.0 km ： 39分02秒 （平均：4分52秒/km）
ウォーキング
： 3.0 km
計 ラン 14.2 km、 ウォーキング 3.0 km
スーパー銭湯からの帰りは、汗をかかないくらいのペースで
週末は10kmロードです
あくまで福岡に向けてのスピード練習
なので、
ジョグでつないで（休足はせず）レースに臨みます
単に、夜勤＆休足中に、食べ過ぎて・・・リバウンドしたから、休足できないだけ
