昨日のんびり過ごしたので
今日30km走しようか・・・迷ってたけど
いつもの京都御苑外周は、朝から人が多くて、まともに走れそうになかったので・・・
集中して走れる20㎞のP-runに変更
（気持ちが弱いなぁ
）
アップjog ： 3.4 km
4.1 km×5周 ： P-run （3分40秒/km設定）
4.1 km ： 14分56秒 （平均：3分38秒/km）
4.1 km ： 15分03秒 （平均：3分40秒/km）
4.1 km ： 14分56秒 （平均：3分38秒/km）
4.1 km ： 14分41秒 （平均：3分35秒/km）
4.1 km ： 14分23秒 （平均：3分30秒/km)
計 20.5 km ： 73分59秒 （平均：3分36秒/km)
ストレッチ、 流し×3本、 スキップ×3本、3.4 km ：ダウンjog
合計 27.3 km
体の動きが悪くて、2周目くらいまでは余裕がない感じ
ラスト2周を少しずつペースアップして、なんとか無事終了
朝起きて
からさほど時間がたってなかったせいか
最後まで、体の動きがぎこちなかった
まあ、後半失速せずに走れたのは、収獲かな
昼まえから、雨が降ってきたので、朝走っておいてよかった
今日レースの方はお天気大丈夫だったのかな