レース
後2日目、朝起きても少し筋肉痛ある程度
まだまだ、レースで頑張れるほどの体が出来ていないということ・・・
今日は、しっかり課題を意識して、様子みながら軽めのラン～
ウォーキング： 5 km、アップjog 3.5 km、 スクワット、 筋トレ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up ＋ 1周 jog
2.2 km ： 9分19秒 （平均：4分14秒/km）
4.1 km ： 16分30秒 （平均：4分01秒/km）
4.1 km ： 15分32秒 （平均：3分45秒/km）
＋
4.1 km ： 17分30秒 （平均：4分16秒/km）
計 14.5 km ： 58分51秒 （平均：4分03秒/km)
ストレッチ、 流し×3本、 スキップ×3本、4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 22.6 km ウォーキング 5 km
ラン後も、さほどヘロヘロにならず、レースの疲労も大丈夫そう
マイペースでやっていきます