今日はお休みなので・・・
遅めの時間から朝ラン
どんだけ寝ても、寝足りない・・・
昨日、一昨日のウォーキング
でハムが少しはっている
ので
軽めのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分50秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 17分07秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分20秒 （平均：3分59秒/km）
計 10.4 km ： 43分17秒 （平均：4分10秒/km)
ストレッチ、 補強、 流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 15.0 km
朝は体が固くて、やはり動きまへん
今朝は、京都御苑でランナーズの定例会をやってました