北海道から帰ってきて、
以前にもまして、猛暑・・・酷暑・・・
さほど気になるところもないので、今日からぼちぼちラン
再開
それにしても、少し走っただけで、半端ない汗
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： f-jog
2.2 km ： 9分23秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 17分17秒 （平均：4分13秒/km）
4.1 km ： 16分48秒 （平均：4分06秒/km)
計 10.4 km ：43分28秒 （平均：4分11秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
今後は、2週間後に金沢で10kmロード
10月初めに、札幌マラソン（ハーフ）・・・と続きます
いよいよ週末から、スピード練習開始です
明日から、福岡国際マラソンのエントリー開始
意識しながら、1日1日すごしていきます
とりあえず・・・カントリーマアム、ファミリーパック買いはやめておきました