今週末土日は、夜勤出張なので・・・
今日は朝ラン
だけはこなしておきました
朝早くても、暑い
のなんのって・・・
あ～しんど・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分42秒 （平均：4分52秒/km）
4.1 km ： 18分41秒 （平均：4分33秒/km）
4.1 km ： 18分02秒 （平均：4分24秒/km)
計 14.5 km ：47分25秒 （平均：4分33秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
北海道マラソンまであと1週間
来週の火曜日くらいまでいつも通りこなして、あとは調整にします