月曜からのハードな出張も今日で終わり
明日からは、いつも通りの出張どす
今朝は、眠気のあまり、朝ラン
には行けず
やはり、寝る時間が遅いと、朝は起きれまへん
今日は、夜ランだけだったけど
日が暮れてからも、かなり蒸し暑い
台風
のせいかな
気持ちが負けているだけかも・・・
ともかく、いつも通りのランだけはこなしました
台風は、日が変わってから朝方にかけて関西に最接近するみたい
夜勤出張前に、少しだけ走っておきたいけど・・・朝ランはむりかなぁ・・・
5.0 km 通勤ウォーキング
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分49秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 18分08秒 （平均：4分25秒/km）
4.1 km ： 18分18秒 （平均：4分27秒/km）
4.1 km ： 17分01秒 （平均：4分09秒/km）
計 14.5 km ：63分16秒 （平均：4分21秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 19.1 km ウォーキング 5.0 km
14日（土）まで働いたら、15日～17日はお休み
京都から涼しいところへの逃亡計画
は進行中どす