今日は、AM 5：00過ぎから朝ラン
曇って
いたせいもあって、まだ暗かった・・・
とりあえず、短い距離だけこなして、出張
へ
出張先の京都南部は、朝からぐずついた天気で
夕方からはかなりの豪雨
・・・
宇治川花火大会
がどうなるか・・・心配だったけど・・・
出張帰りに、ちらっと見ることができて、よかったぁ～
帰ってから夜ランするは難しそうだったので・・・
少し手前駅で降りて、ウォーキング
で帰宅
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： jog
2.2 km ： 10分05秒 （平均：4分35秒/km）
4.1 km ： 16分21秒 （平均：3分59秒/km）
計 6.3 km ： 26分26秒 （平均：4分11秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
通勤ウォーキング ： 5.5 km
合計 ラン 10.9 km
明日も、朝一番から出張だけど・・・
起きれたら
、朝ランしたいなぁ