先日の日曜から、顔に吹き出物が・・・
いつものように、すぐに治ると思っていたら・・・
昨日から、千昌夫のほくろと同じ位置で、吹き出物が進化
今日は、巨大な吹き出物となってて、恥ずかしい一日でした・・・
体の中心部に大きな吹き出物ができるときは、いつも疲労や体調がよくない
昨日・今日は、軽めのラン
にして、スーパー銭湯
でゆっくりほぐしてきました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分49秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 18分26秒 （平均：4分29秒/km）
4.1 km ： 18分14秒 （平均：4分27秒/km）
4.1 km ： 17分27秒 （平均：4分15秒/km）
計 14.5 km ： 63分56秒 （平均：4分24秒/km)
ストレッチ、 2.8 km ：ダウンjog
合計 17.3 km
このくらいゆっくりでも、1周目から喉がカラカラ・・・
いつもは、3周後に飲んできた手持ちのドリンクもあっという間になくなって
帰り道で、500mlペット買って一気飲み
ここ数日の京都は36度越え
・・・
夕方になっても35度ってありない暑さ・・・・
今週は、疲労回復のため、のんびりします