最近、かなり睡眠不足
だったので
朝ラン
はお休みして、朝はゆっくり
睡眠不足だと、満腹中枢がマヒ
してしまうので、しっかり寝ることは大事どす
8月からは少しスピードを上げて走ることが目標
なので
疲労気味
もあって、短め・少し速めランで済ませました
5.5 km ウォーキング
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 1周B-up ＋ 1周 s-jog
2.2 km ： 9分31秒 （平均：4分20秒/km）
4.1 km ： 15分34秒 （平均：3分47秒/km）
＋
4.1 km ： 18分32秒 （平均：4分31秒/km）
計 10.4 km ： 43分37秒 （平均：4分11秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 15.0 km ウォーキング 5.5 km
8月7日は大阪城3時間ランなので・・・
今週は疲労をためないようにします