昼間、ホテルランチ
をしっかり食べたので
カロリー消費すべく夜ラン
へ
夜になっても、蒸し暑くてまだ30度
・・・明日の最低気温は27度だって・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.2 km ： 9分21秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 17分14秒 （平均：4分12秒/km）
4.1 km ： 16分41秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 15分34秒 （平均：3分47秒/km）
計 14.5 km ： 58分50秒 （平均：4分03秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
北海道マラソンまであと4週間
少しずつスピードも鍛えないと・・・
本日 朝 10.9 km ＋ 夜 19.1 km 合計 30.0 km