出張
前に朝ラン
AM5：30は曇っていて、日焼け止めなくても走れるくらい
時間がないので、ちゃちゃっと短い距離だけ
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： jog
2.2 km ： 9分41秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 16分27秒 （平均：4分00秒/km）
計 6.3 km ： 26分08秒 （平均：4分09秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 10.9 km
今日は、グル
友と何を食べに行こうかな
出張前に朝ラン
AM5：30は曇っていて、日焼け止めなくても走れるくらい
時間がないので、ちゃちゃっと短い距離だけ
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： jog
2.2 km ： 9分41秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 16分27秒 （平均：4分00秒/km）
計 6.3 km ： 26分08秒 （平均：4分09秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 10.9 km
今日は、グル友と何を食べに行こうかな