24時間駅伝
・・・昼間は暑そうでしたね・・・
上地くんがんばってました
もと体育会だけあって、ラストはしっかりペースアップして、さすが
そんな中、自分は昨日の朝からの長時間勤務・・・
すっかりなまってしまいました
もちろんリバウンドも
寝不足は、満腹中枢を麻痺させます
寝不足だったけど・・・帰ってから、いつも通りのカロリー
消費ランへ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up ＋ 1周 s-jog
2.2 km ： 9分25秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 16分39秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 16分05秒 （平均：3分55秒/km）
＋
4.1 km ： 18分35秒 （平均：4分32秒/km）
計 14.5 km ： 60分44秒 （平均：4分11秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
今日は、しっかり寝ておきたい
