昨晩は、暑さ
のあまり、あまり熟睡できず・・・
AM5：00～朝ラン
へ
外のほうが、かなり涼しい
外で寝たいくらい
今日は、時間がないので
（もっと早起きすればいいのだけど・・・AM4：00台は無理
）
ちょっとだけ
走ってから出張
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： s-jog
2.2 km ： 10分46秒 （平均：4分53秒/km）
4.1 km ： 18分40秒 （平均：4分33秒/km）
計 6.3 km ： 29分26秒 （平均：4分40秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 10.9 km
通勤ウォーキング 3.0 km
AM 5：00でも、日焼け止め、サングラスは必須です
通院ウォーキング
は、日傘差すだけで、汗のかき方がマシどす
明日の夜までは休足します