この暑さ
・・・
もう、日傘なしでは外を歩けません
もちろん
夜ラン
は日が暮れるPM7：00～
それでも・・・暑い
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up ＋ 1周 s-jog
2.2 km ： 9分43秒 （平均：4分25秒/km）
4.1 km ： 16分48秒 （平均：4分06秒/km）
4.1 km ： 15分51秒 （平均：3分52秒/km）
＋
4.1 km ： 18分23秒 （平均：4分29秒/km）
計 14.5 km ： 60分46秒 （平均：4分11秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
最近は、ゆっくりの動きしかしていないので
これからは、その中に、少しづつ速い動きも入れていきます
明日の京都は最高気温37度の予報
明日は、いつも通り大阪へ出張＆夜勤・・・京都から逃げます