全国的に暑かったけど、京都も今日も35度超えて
暑かった
家
に帰ると、空気がよどんで・・・さらに汗だく
今日もおやつをたっぷり食べた
ので・・・
のんび～り カロリー消費ラン
日が暮れてからとはいえ、こうも暑いので、まず暑さに慣れないと
です
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 10分01秒 （平均：4分33秒/km）
4.1 km ： 18分49秒 （平均：4分35秒/km）
4.1 km ： 18分45秒 （平均：4分34秒/km）
4.1 km ： 17分43秒 （平均：4分19秒/km）
計 14.5 km ： 65分18秒 （平均：4分30秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
特に、胃腸のダメージもなく、もちろん夏バテ知らず
今週末は、走る時間がとれないので、走れるときに走っておきます
本日のラン 朝 19.1 km ＋ 夜 19.1 km 合計 38.2 km