夜になってもまだ暑いどす・・・
基本、クーラーはつけないので、部屋の中も暑い・・・
せっかくの連休なので、今日も夜ラン
へ
朝が疲労のピークだったみたい
少し疲労もマシになってきました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.2 km ： 9分53秒 （平均：4分30秒/km）
4.1 km ： 17分30秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 16分56秒 （平均：4分08秒/km）
4.1 km ： 16分10秒 （平均：3分56秒/km）
計 14.5 km ： 60分30秒 （平均：4分10秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
最近、スピード練習をしてないので、スピードは全く出ないけど・・・
気持ちよく走れました
明日も朝ラン～
本日のラン 朝 19.1 km ＋ 夜 19.1 km 合計 38.2 km