昨日は、全国的に猛暑日
だったところも多かったようですね
暑さのピークは、火曜・水曜らしい・・・
どんだけ暑くなるんだろう
今朝は、AM 5：30～朝ラン
朝起きた途端、脚がガチガチだったので、やめようかどうか・・・
迷ったけど・・・ゆるゆるでもしんどくなったら、やめるつもりで行ってきました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 11分47秒 （平均：5分21秒/km）
4.1 km ： 20分12秒 （平均：4分55秒/km）
4.1 km ： 19分02秒 （平均：4分38秒/km）
4.1 km ： 18分13秒 （平均：4分26秒/km）
計 14.5 km ： 69分14秒 （平均：4分46秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
AM 5：30はまだ涼しくてきもちいい
でも日差しが当たるとやっぱり暑い
男でもサングラス、日焼け止めは必須
ラン途中、右膝裏に違和感が・・・
脚が固まっているので、着地のときに脚が伸びていないのがよくないみたい
ストレッチでしっかり固まった筋肉をほぐしていきます
いつになっても、とくに朝は体が動きまへんなぁ