今日は、朝から雨
・・・それも、かなりの豪雨・・・
朝ラン
は、あっさり諦めて、二度寝
夕方以降も、雨だったけど・・・休足は嫌だったので
かなりの雨の中、夜ランへ
出張帰りウォーキング ： 6.0 km
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分59秒 （平均：4分32秒/km）
4.1 km ： 17分27秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 17分29秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 16分52秒 （平均：4分06秒/km）
計 14.5 km ： 61分49秒 （平均：4分15秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 19.1 km ウォーキング 6.0 km
なんとか、体重が増えないだけのランはできたかなぁ
明日も雨で、今週は、ランの時間を確保するのが難しそう・・・
ハムが少し張っているので
しっかりストレッチしつつ、フォームを意識して走れるようにします