明日に備えて・・・というとレース
があるような気がしますが・・・
グルメランナーである自分の場合は、もちろん
グルメ
その前に、今日も長めのカロリー消費ラン
21：00過ぎてたのと、一日雨
だったので、ひんやりしてて走りやすい
ウォーキング ： 4.5 km
2.2 km ＋ 4.1 km×4周 ： 気持ちいいペースででB-up
2.2 km ： 9分41秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 17分29秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 16分41秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 16分15秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分15秒 （平均：3分43秒/km）
計 18.6 km ： 75分22秒 （平均：4分03秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 23.2 km ウォーキング 4.5 km
夜勤出張の間に、しっかり股関節をほぐしておいたおかげで
疲労感なく、気持ちよ～く走れました
明日は、朝出張後に金沢へ
行きま～す
夜は、同窓会グルメ
もちろん自分が幹事どす
明日、朝ランしておきたい・・・