いつも火曜日は、朝ラン
をしますが、
今日は、出張がかなり朝早かったので
、夜ランのみ
それにしても、朝から暑かった・・・
出張の途中のウォーキング
で汗だく
夕方から雨
が降ったりやんだりしてて
小雨の中、夜ランへ
ウォーキング 5.6 km
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分12秒 （平均：4分11秒/km）
4.1 km ： 17分27秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 17分18秒 （平均：4分13秒/km）
4.1 km ： 16分26秒 （平均：4分00秒/km）
計 14.5 km ： 60分24秒 （平均：4分10秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
昨日、今日と少し食べ過ぎたので、体の動きが悪く
スピードが出ないので、カロリー消費ランすべく予定より長めに走りました
早くも
リバウンド