夕方から雨
・・・・
夜に京都市内での出張
を終えて、歩いて帰宅
しっかり雨が降っていたけど・・・家に着くと小降りに
体重が増えないように
少しだけでも
・・・のつもりでラン
へ
通勤ウォーキング ： 4.6 km
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.2 km ： 8分58秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 15分55秒 （平均：3分53秒/km）
4.1 km ： 14分27秒 （平均：3分31秒/km）
計 10.4 km ： 39分20秒 （平均：3分47秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 15.0 km ウォーキング 4.6 km
短い距離なので、後半は頑張ってペースアップ
少しづつだけど・・・走力は回復しつつある感じです
土日はハードな
出張なので・・・
しっかり足を休めて、週明けにもう一度スピード上げて、札幌ハーフに備えます
体重が増えないように・・・毎日体重測定
しています
恥ずかしくて、どのくらいかは発表できません・・・