朝、アラーム
がなる前に目覚めて、5：00～朝ラン
へ
うす雲
がかかっていて、ひんやりして気持ちいい朝
やっぱり朝ランがいいどすなぁ
朝は時間がないのに
、10分早起きした分、まる1時間走れました
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分56秒 （平均：4分58秒/km）
4.1 km ： 19分02秒 （平均：4分38秒/km）
4.1 km ： 18分08秒 （平均：4分25秒/km）
計 10.4 km ： 48分06秒 （平均：4分37秒/km)
ストレッチ、 2.8 km ：ダウンjog
合計 13.2 km ： 61分42秒 （平均：4分40秒/km)
通勤ウォーキング 3.0 km
明日は次第に雨が降ってくる予報・・・・
明日夜は大丈夫かどうか・・・
土～日曜夜は仕事で確実に走れないので、なんとか走っておきたいなぁ
レース前に、太るのだけは避けたい