今朝、雨
で走れなかった
のに・・・
昼は出張先で、たっぷり昼ごはん＆おやつ
をいただいたので
夜走る
前も、食べすぎ
で胃が気持ち悪い
そんな中で、夜ランだったので・・・
なんとか、こなすのがやっと
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周 P-run、1周B-up
2.2 km ： 9分30秒 （平均：4分19秒/km）
4.1 km ： 16分44秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 16分32秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 15分39秒 （平均：3分49秒/km）
計 14.5 km ： 58分26秒 （平均：4分01秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
今日、札幌国際ハーフの参加証が届きました
まともなスピード練習もできてないのに・・・いよいよです（7月4日）
来週はじめくらいまで、2回くらいでも、スピード上げる練習もしておきたいもんどす
あの競技場までのキツイ坂がかなり不安・・・