天気予報で、朝のうちは雨
は大丈夫そう・・・
今日は6：00には起きるつもりが、二度寝
してしまいました・・・
昨日はゆっくりだけど長めにに走ったので・・・なんとなく疲労気味
今日も、昨日と同様に、距離は決めずに走れるだけと決めて
6：30～朝ラン
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×4周 ：3周 jog＋おまけ1周
2.2 km ： 10分51秒 （平均：4分56秒/km）
4.1 km ： 19分05秒 （平均：4分39秒/km）
4.1 km ： 18分19秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 18分02秒 （平均：4分23秒/km）
＋
4.1 km ： 18分40秒 （平均：4分33秒/km）
計 18.6 km ： 84分58秒 （平均：4分34秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 23.2 km
なかなかポイント練習はできてないけど、
今は、足を作り＆長めの距離に慣れたいので、こんなもんかなぁ・・・
次のレースは、7月4日札幌国際ハーフ
もう少し時間はあるけど、まともにハーフを走れるのかな・・・・