今日も、暑くて
・・・京都は市内は32.7度
日が差しているうちは、とても走れまへん
日が暮れた19：00～夕涼みラン
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.2 km ： 8分47秒 （平均：3分59秒/km）
4.1 km ： 15分57秒 （平均：3分53秒/km）
4.1 km ： 15分26秒 （平均：3分45秒/km）
4.1 km ： 15分10秒 （平均：3分41秒/km）
計 14.5 km ： 55分21秒 （平均：3分49秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
土曜ということもあって、京都御苑外周の歩道も帰りの学生がいっぱい
なかなかスピードにのれまへんでした・・・
さらに、呼吸があがってしまい
、ラストはあまりスピードアップできず・・・
まあ、少しづつマシになってきているかな
本日のラン 昼 11.0 km ＋ 夜 19.1 km 合計 30.1 km
明日は朝から雨
で、いよいよ梅雨入りみたい
朝早起きして走っておきたいところ