日が暮れると、かなり涼しい～
走りやすくて助かります
夜は、短い距離をしっかりB-upして終了
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 1周B-up＋1周 jog
2.2 km ： 8分52秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 14分38秒 （平均：3分34秒/km）
＋
4.1 km ： 17分41秒 （平均：4分18秒/km）
計 10.4 km ： 41分11秒 （平均：3分57秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
久々に2部練にしてみました
疲労気味
なので、あまりスピードが上がらなかったけど
なにより、スピードに呼吸がついてこないのが原因かな・・・まだまだどす
本日のラン 朝 19.1 km ＋ 夜 15.0 km 合計 34.1 km