いろいろあって、昨日は休足
今日は、なんとか・・・夜ラン
でも・・・とりあえず走っただけ・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： P-run
2.2 km ： 8分47秒 （平均：3分59秒/km）
4.1 km ： 15分26秒 （平均：3分45秒/km）
4.1 km ： 15分10秒 （平均：3分41秒/km）
計 10.4 km ： 39分23秒 （平均：3分47秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
短めなので、スピードアップしようと頑張ったけど・・・
全く、スピード上がらず
まあ、ぼちぼちやっていきます