今日は、いろいろあって疲れてしまいました・・・
なんとか、つなぎのラン
だけはこなしたものの・・・まだまだどす・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： ペースに変化をつけて
2.2 km ： 8分48秒 （平均：4分00秒/km）
4.1 km ： 14分49秒 （平均：3分36秒/km）
4.1 km ： 17分35秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 15分57秒 （平均：3分53秒/km）
計 14.5 km ： 57分10秒 （平均：3分56秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
ウォーキング 7.0 km
合計 ラン 19.1 km ウォーキング 7.0 km
朝ランもしよう
という気持ちはあるものの
他にいろいろ気になっていることがあると、出来ないもんですね
なんとか、ランに専念できる状況にもっていきたいもんどす