お昼ごろから、なんだか蒸し暑くなってきました
今晩から雨
みたい・・・
昨日は、ウォーキング
しかできなかったので、今日はいつもどおりのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×4周 ： jog
2.2 km ： 10分33秒 （平均：4分47秒/km）
4.1 km ： 18分55秒 （平均：4分36秒/km）
4.1 km ： 18分50秒 （平均：4分35秒/km）
4.1 km ： 18分41秒 （平均：4分33秒/km）
4.1 km ： 17分06秒 （平均：4分10秒/km）
計 18.6 km ： 1時間24分07秒 （平均：4分31秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 23.2 km
朝ランしようと、いったん起きるけど・・・動けない・・・
やはり朝は苦手です
長めのランに慣れてきたら、少しづつ朝ランもしていこうかな
痩せないといけないから・・・