ようやく夕からの出張
を終えて、京都に帰ると、雨
・・・
長野マラソン
後、右膝後ろの張りがなかなか除れないので
今日は、ゆっくりジョグ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： マスク jog
2.2 km ： 10分50秒 （平均：4分55秒/km）
4.1 km ： 19分50秒 （平均：4分52秒/km）
4.1 km ： 19分21秒 （平均：4分45秒/km）
4.1 km ： 18分29秒 （平均：4分30秒/km）
計 14.5 km ： 68分31秒 （平均：4分43秒/km）
6.2 km ：ダウンjog
合計 20.7 km
今夜は、涼しいというか、寒い
くらいで・・・冬と同じ格好でラン
来週末仙台ハーフかぁ～
まともに走れるのかな～