朝から、かなり暖かかったけど・・・
夕方から寒～くなってきている感じ・・・
明日は寒いみたい・・・
週末の3連休は、金沢でハーフ
予定
どうなるか
は、わからないけど・・・
参加予定なので、今日そこそこ走って、あとはゆっくり疲労抜き予定です
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 軽めB-up＋おまけの1周
2.2 km ： 9分09秒 （平均：4分09秒/km）
4.1 km ： 16分17秒 （平均：3分58秒/km）
4.1 km ： 15分28秒 （平均：3分46秒/km）
＋
4.1 km ： 16分37秒 （平均：4分03秒/km）
計 14.5 km ： 57分32秒 （平均：3分58秒/km）
流し×5本、 その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
最近は、息がすぐに上がるのは、仕方ないけど・・・
ヘロヘロ・・・ランが多かったせいで、フォームがかなり乱れていて・・・
まずは、しっかりフォームを意識して、重心が安定して走れるようになることが最重要
週末のハーフも、長野フルに向けてのペース走にする予定どす
昨日の練習 ウォーキング
： 6.2 km