今日は、昼ごろからはフィギアスケート
でTV
が気になりましたね
浅田真央もよかったけど、キム・ヨナは貫禄のスケート
金曜が楽しみです
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分17秒 （平均：4分13秒/km）
4.1 km ： 16分31秒 （平均：4分01秒/km）
4.1 km ： 15分34秒 （平均：3分47秒/km）
計 10.4 km ： 41分23秒 （平均：3分58秒/km)
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
東京マラソンへ
向けて、今日が最後のラン
暖かかったせいもあるけど、のどの奥がまだ熱いので
、早くもバテバテ
調子は・・・このままだと・・・微妙かも・・・
あとはいつもどおりが一番
明日からはゆっくり休めて、金曜、土曜はウォーキング
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